【早安健康/佩特拉.布拉赫特(醫學博士)、羅蘭.利伯沙–布拉赫特】肩關節炎 肩關節炎的成因 導致肩關節炎的重要成因之一就是太少使用。為使肩關節的活動可以更靈活,關節窩的大小明顯小於上臂的關節頭。肩關節可以說是人體上最靈活的關節。我們在日常生活中平均只使用了肩關節活動角度的2%,這當然會對其產生相當大的不良影響,而原因我們已在先前的篇章做過說明。 例如當我們坐在書桌前工作時,手臂會垂直朝下或朝前方45度,這尤其會使胸部範圍的筋膜產生收縮。由於關節窩不大,其與骨頭的小接觸面會承受相對較大的負擔,而較大的壓迫會直接作用於關節處。同時,由於關節頭獲得接觸的面積較小,獲得擠壓與釋放的機會也較少,使養份的攝取較不容易,進而因如旋轉肌群而產生關節炎。 伴隨而來的疼痛與感覺異常問題 肩關節炎可能會於肩膀周遭產生疼痛,例如胸部、肩胛骨、手臂等在肩膀放射狀範圍內的部位。此外,還會於手指產生如刺痛與麻木等感覺異常問題,而夜間因神經受到壓迫的緣故,手臂還可能不聽使喚。 肩關節炎的運動 ● 手臂向後伸展45度 ● 手臂朝後上方伸展 ● 手臂朝後下方拉展 ● 手臂向後下方拉展 【延伸閱讀】 本文摘自《修復關節炎28天計畫》/佩特拉.布拉赫特(醫學博士)、羅蘭.利伯沙–布拉赫特/采實文化


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